虫歯をつくりにくいおやつ

次のようなおやつは、虫歯になりやすいのであまり口にしないほうがよいでしょう。

①砂糖が多く含まれているもの:                 　　　チョコレート、グミ、クッキーなど
②食べるのに時間がかかるもの：　　　　　 　　ケーキ、ドーナツ、キャンディーなど
③歯にくっつきやすいもの：　　　　　　　 　　キャラメル、ガムなど

子どもの歯を虫歯から守るためには、次のようなおやつがおすすめです。

①カルシウムが多いもの:                        　　 　煮干し、牛乳、ゆで卵など
②かむ力が身につくもの:                         　　　りんご、するめ、野菜スティックなど
③甘くないもの:                                     　　  おにぎり、ホットサンド、お好み焼きなど

④砂糖をあまり使っていないもの:             　　　おせんべい、クラッカー、ウエハースなど
⑤すぐに食べ終えることができるもの:       　　　果物、ナッツ類、チーズなど
⑥歯にくっつきにくいもの:                      　　　プリン、ゼリー、ヨーグルトなど

特に歯を丈夫にする働きのあるフッ素やカルシウムが多く含まれているチーズやヨーグルト、煮干しなどは成長期の子供のおやつに最適です。ただし、これらの食べ物は「虫歯にならない」のではなく、「虫歯になりにくい」だけです。食事の後は丁寧な歯磨きが必要です。