歯周病になりにくい食材

ビタミンC
みかん、レモンなどの酸味のある柑橘系に多く含まれているほか、柿やイチゴ、緑黄色野菜からも摂取できます。

ビタミンE
アーモンドやピーナッツの他、うなぎやかぼちゃ、にんじんなどに多く含まれています。

ビタミンB
カツオや鮭、秋刀魚やイワシといった魚から多く含まれています。

βカロチン（ビタミンA）
にんじんやトマト、ホウレンソウ、ひじきなどから多く摂取することができます。ただし、妊娠中の場合には摂取制限があるので注意が必要です。

カルシウム
牛乳に多く含まれているのは知られていますが、大豆やひじき、イワシなどからも多く摂取することができます。

食物繊維
レンコンやゴボウ、シイタケ、シメジといった野菜類に多く含まれています。

重要なことは、一つの栄養素や食材に偏らないでバランスよく食事の中で摂取していくことです。健康的な食生活をしていくことで、歯周病だけでなく他の病気にも強くなれる体づくりが必要です。