歯磨き粉の量について

1. 歯磨き粉を適量つける

年齢に応じて適切な量の歯磨き粉を歯ブラシにつけます。0～2歳は1~3mm程度、3～5歳は5mm程度、6～14歳は1cm程度、大人は1～2cm程度が目安です。

2. 歯磨き粉が広がるように磨く

歯磨き粉が歯の表面に全体的に広がるように時間をかけて磨きます。

3. 歯磨き粉は吐き出す

歯磨き粉をできるだけ吐き出します。これにより、少ない水で後のすすぎが行えます。

4. 口の中のすすぎは少なめにする

年齢に応じて5～15mlの水を口に含んで、5秒間程度ブクブクとすすぎます。すすぎは1回程度がおすすめです。歯磨き後は1～2時間程度、飲食を控えると効果が上がります。